Tag: ایام امتحانات

تغذیه مناسب در ایام امتحانات

با توجه به اینکه در ایام امتحانات بسر می بریم در این مقاله قصد داریم به بیان توصیه های تغذیه ای برای دانش آموزان بپردازیم.

دانش آموزان برای داشتن خواب خوب و راحت، باید شب قبل از امتحان یك لیوان شیر گرم پیش از خواب میل كنند، از مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار كولا از حدود شش ساعت قبل از خواب پرهیز كنند و مصرف این مواد را در طول روز به حداقل مقدار ممکن برسانند.
 
 مصرف برخی مواد در میان وعده آخر شب پیش از امتحان به كاهش اضطراب و استرس و داشتن خواب راحت كمك میكند، این مواد عبارتند از لوبیا، سویا و محصولات سویا، موز، تخم مرغ، ماهی، گردو، شیر و لبنیات.

index

ادامه نوشته