Tag: برنامه‌های درسی

خواب كافی برای کنکور را هرگز فراموش نکنید

مغز ما برای سازماتدهی و تقویت اطلاعات کسب شده به خواب نیاز دارد بنابر این یك خواب 8-6 ساعته معمولاً كافی است . بنابراین سعی كنید طوری برنامه‌های درسی خود را تنظیم كنید كه شبها حداقل 6 ساعت بخوابید تا مغز شما به اندازه كافی استراحت كند . همچنین خواب نیم تا یك ساعت ( ظهرها بعد از ناهار ) بسیار مناسب است. به این نکته بسیار مهم توجه ویژه ای داشته باشید که خواب بیش از حد باعث باقی ماندن هورمون خواب(ملاتونین) در بدنتان و احساس کسالت میشود.

متاسفانه بعضی از بچه ها فکر میکنن که استراحت کردن و تفریح کردن رو توی زمان هدر رفتشون حساب میکنن در حالی که باید بدونن که این زمانی که برای استراحت و تفریح میذارن نه تنها به درسشون ضرری نمیزنه بلکه کمکشون هم میکنه. شما اگه یک لیوان رو چند ثانیه توی دستتون بگیرید مشکلی پیش نمیاد اما اگه همون لیوان رو یک ساعت توی دستتون بگیرید دستتون حسابی خسته میشه مغز ما هم همین طوره و بنده خدا نیاز به استراحت داره!

در مطالب قبل به تغذیه مناسب در زمان امتحانات ذکر شده، اکنون و در این مطلب قصد داریم برای داشتن خواب بهتر بهترین خوراکی ها قبل از خواب را بررسی کنیم:

images

ادامه نوشته

هدفمندی، همیشه و هر روز

سلام

یکنواختی و روزمرگی آفت برنامه‌های درسی و مانعی بزرگ بر سر راه انجام آنهاست.

برای اینکه بتوانید همیشه پویا و فعّال باشید و برنامه‌های‌تان را دقیق و هدفمند اجرا نمایند لازم است هر روز تغییرات جدیدی را در روند و کیفیت اجرای برنامه‌ها و فعّالیّت‌های درسی روزانه تان ایجاد نمایید.

images

ادامه نوشته

یک روز برای تمام کارها

سلام

جمعه و پایان هفته و شاید پایان خیلی از چیزها.

روز جمعه را می‌توان روز پایان دادن به تمام عقب‌ماندگی‌ها و نواقص و اشکالات و کم کاری های هفته نام‌گذاری کرد.

روزی که می‌توان در آن یک خانه‌ تکانی اساسی و جانانه انجام داد و تمام پراکندگی، بی‌نظمی، شلختگی و زنگارها را از برنامه‌ی فعّالیّت‌های هفتگی زدود و هفته‌ی جدید را کاملاً نو و تازه و با انرژی و انگیزه بسیار بالاتر شروع کرد.

index

ادامه نوشته