Tag: برنامه ریزی برای زندگی

هفت قدم برای شاد زیستن

تا حالا پیش آمده که صبح وقتی چشم‌هایتان را باز می‌کنید، نیم چرخی بزنید و بعد از اینکه عقربه‌های ساعت را با چشم نیمه‌باز دیدید با خود بگویید: وای! باز یک روز دیگر شروع شد، چقدر غمگین و بی‌حوصله‌ام! اگر مجبور نبودم، امروز هیچ کاری نمی‌کردم، دست و دلم به کارها نمی‌رود و جملاتی از این قبیل.

حال و روزی که امروزه روان‌پزشکان و روان‌شناسان، از آن به عنوان افسردگی یاد می‌کنند. در این مقاله ما برای شما هفت گام پیشنهادی داریم تا اگر در چنین حالتی به سر می‌برید، با کمک گرفتن از آن‌ها، دوباره شادی و نشاط را به زندگی خود بازگردانید،

قدم نخست؛ کارهای تکراری نکنید

تکراری بودن کارها و فعالیت‌هایی که هر روز انجام می‌دهید، شاید نخستین دلیل برای ابتلا به این عارضه باشد. اینکه سر ساعت معینی بیدار شویم، کارهایی را انجام دهیم که دیروز، هفته گذشته و ماه‌های گذشته، موبه‌مو آن‌ها را انجام داده‌ایم. علاوه بر این، نداشتن برنامه مشخص برای روزهای هفته و حتی ساعت‌های یک روز نیز می‌تواند دلیلی برای بروز علایم افسردگی و در نهایت مبتلا شدن به این اختلال خلق باشد.

اینکه صبح‌ها باید بیدار شد و بدون کمترین تغییری، همان فعالیت‌های همیشگی را انجام داد، این‌قدر کسل کننده و خالی از هیجان است که شاید جایی برای لبخند زدن به زندگی باقی نگذارد. ماندن در خانه برای روزهای متمادی و نداشتن رابطه با دنیا و افراد خارج از خانه هم می‌تواند دلیل دیگری برای این موضوع باشد.

قدم دوم؛ چه کار کنیم افسرده نباشیم؟

به طور حتم، هیچ یک از ما دوست نداریم تمام طول روز را بی‌حوصله و کسل بگذرانیم؛ بر این اساس، گام نخست این است که خود بخواهیم از این حال و روز خلاص شویم. فکر می‌کنید برای قدم بعدی بهتر است از چه شروع کنیم؟ از خودمان، خانه، محیط اطراف، اعضای خانواده، شاید هم از یک برنامه‌ریزی درست و اصولی که همه این موارد را در آن لحاظ کرده باشیم تا با اجرای مو‌به‌موی آن، تمام بی‌حوصلگی‌ها را ترک و فراموش کنیم.

پس اگر تا امروز حوصله نداشتید و فکر می‌کردید آنقدر خسته شده‌اید که ترجیح می‌دهید در رختخواب بمانید یا دیگر علاقه‌ای به آنچه که هر روز باید انجام دهید، ندارید، کمی صبور باشید تا با هم از پله‌های این نردبان، بالا برویم.

images

ادامه نوشته

چرا در برنامه‌ریزی‌ها شكست می‌خوریم؟

ممكن است این موضوع برای شما هم پیش آمده باشد که بارها و بارها تصمیم گرفته باشید با یك برنامه‌ریزی منسجم به روند زندگیتان سر و سامانی بدهید. اما هر بار به دلایلی كه شاید برای خودتان هم چندان روشن نیست شكست خورده باشید و در نهایت هم تصمیم گرفته باشید دور برنامه‌ریزی كردن را خط بكشید. اما واقعیت این است كه مزایای برنامه‌ریزی كردن بیشتر از دردسرهای احتمالی آن است.

روان‌شناسان معتقدند با تكیه به موارد زیر می‌توانید برنامه‌ریزی مثمرثمری داشته باشید.

بی‌حوصله نباشید: دلیل اول و در واقع مهمترین دلیل در شکست خوردن در فراین برنامه ریزی، بی‌حوصلگی و نداشتن صبر و تحمل است. این عامل بویژه در تصمیمات بلندمدت نقش مهمی بازی می‌كند. اگر چه بی‌حوصلگی در زندگی شهرنشینی امروزی به یك معضل دائمی‌ تبدیل شده است، اما شما می‌توانید با كمی ‌تمرین و همت تأثیر بی‌حوصلگی را در زندگیتان كمرنگ كنید.

توجه به این نكته هم لازم و ضروری است كه همان‌طور كه بی‌حوصلگی روی برنامه‌ریزی‌ها تاثیرگذار است، بی‌برنامگی هم خود می‌تواند به عاملی جهت بی‌نظمی‌ در زندگی و در نتیجه بی‌حوصلگی تبدیل شود.

گاهی نیز بی‌حوصلگی‌ها بر اثر افسردگی یا ناامیدی ایجاد می‌شود. اگر سعی كنید این مسائل را حل كنید و همراه با امیدواری به زندگی نگاه كنید ناخودآگاه به سمت برنامه‌ریزی كردن تمایل پیدا خواهید كرد.

به همین دلیل از هر كجا كه شروع كنید و هر كدام از این موانع را كه رفع كنید، بار زیادی را از روی دوشتان بر خواهید داشت.

تنبلی را كنار بگذارید: عامل دوم تنبلی است. برای افراد تنبل فرقی نمی‌كند برنامه‌ها دشوار باشد یا آسان، بلندمدت باشد یا كوتاه‌مدت، آنها در هر حال از برنامه‌ریزی كردن فراری هستند.

اگر فكر می‌كنید اغلب اوقات به دلایل ناموجه از زیر كارها شانه خالی می‌كنید و تمایلی به كار و تلاش ندارید، باید از همین الان امیدی به موفقیت نداشته باشید. اگر یك گوشه نشسته‌اید و منتظر هستید موقعیت خودش به سمت شما بیاید، باید بدانید انتظار شما انتهایی نخواهد داشت.

بهتر است از همین الان قبل از آن‌كه فرصت‌ها از بین بروند دست به كار شوید و شروع به برنامه‌ریزی كنید.

index

ادامه نوشته

هفت گام موثر برای شاد زیستن

آیا تا به حال برایتان این مساله پیش آمده که صبح وقتی چشم‌هایتان را باز می‌کنید نیم چرخی بزنید و بعد از اینکه عقربه های ساعت را با چشم نیمه باز دیدید با خود بگویید وای! باز یک روز دیگر شروع شد،چقدر غمگین و بی حوصله‌ام، اگر مجبور نبودم امروز هیچ کاری نمی‌کردم، دست و دلم به کارها نمی‌رود و جملاتی از این قبیل.

حال و روزی که امروزه روان‌پزشکان و روان‌شناسان از آن به عنوان افسردگی یاد می‌کنند. ما برای شما هفت گام پیشنهادی داریم تا اگر در چنین حالتی به سر می‌برید با کمک گرفتن از آنها دوباره شادی و نشاط را به زندگی خود بازگردانید:

images

ادامه نوشته

پیام روز: علاقه‌مند باش ، موفّق خواهی شد!

سلام

هنگامی‌که به کاری می‌پردازیم ، آنچه ما را به آن کار مسلّط می‌کند و نتایج خوبی از آن به‌دست می‌دهد ، میزان توجّهی است که به آن کار و انجام دقیق و بی‌عیب و نقص آن می‌نماییم. وقتی برای کارهای‌مان ارزش قائلیم این پیام را به ذهن می‌فرستیم که این کار برای‌مان ارزشمند و بسیار مهمّ است. به همین دلیل ذهن ما نیز به آن کار و نحوه و کیفیّت انجام آن بیش‌تر توجّه و دقّت می‌کند.

این اصل مهم و کلیدی را همواره به خاطر داشته باشید که ارزش قائل شدن برای کارها موجب افزایش بهره‌وری می‌شود. زیرا در پی توجّه به یک کار، علاقه به انجام آن فراهم می‌شود و کاری که با علاقه و لذّت انجام شود حتماً کیفیّت خوبی را نیز خواهد داشت. انسان‌های موفّق اعتقاد دارند همیشه برای گام‌های‌شان، برنامه‌های‌شان و اجراهای‌شان ارزش و احترام خاصی قائل بوده‌اند که توانسته‌اند در کارهای‌شان موفّق و پیروز باشند.

images