با شروع آزمون‌ها از بعضی دانش‌آموزان و داوطلبان کنکور می‌شنویم که سر جلسه‌ی آزمون استرس دارند حتی گاهی به همین دلیل از حضور در آزمون امتناع می‌کنند. برای کنترل استرس اول باید بدانیم که استرس چیست و دلیل به وجود آمدنش چیست و چه‌‌طور باید آن را کنترل کرد:
استرس در کل دو نوع است:
1- استرس پیش‌برنده: تعجب نکنید! استرس پیش‌برنده از آن دسته استرس‌های مفید است. کمی استرس پیش‌برنده برای انجام درست و به موقع کارها لازم است.
2- استرس جلوگیرنده: استرس جلوگیرنده بسیار مضر است که البته بیش‌تر اوقات دانسته یا ندانسته خود ما سبب ایجاد آن می‌شویم.
دو عامل بیش از همه در ایجاد استرس منفی مؤثر است:
– انتظارات نادرست اطرافیان
– عدم شناخت صحیح از خود
توصیه‌هایی کلیدی و راهبردی برای پاسخ‌گویی بدون استرس هنگام آزمون:
