Tag: تغذیه کنکوری ها در ماه مبارک رمضان

تغذیه کنکوری ها در ماه مبارک رمضان

کنکوری های روزه‌ داری که میخواهند مطالعه مفید و موثری در ماه مبارک رمضان داشته باشند داشته باشند باییستی به چند نکته تغذیه ای با دقت هرچه تمامتر توجه نمایند:

–  نکته مهمی که باید به خاطذر داشته باشید این است که تغذیه خود را کنترل کنید، یعنی بدانید چه مواد غذایی مصرف کنید تا بازده مطالعه افزایش یافته و قند خون کاهش پیدا نکند و دچار کمبود انرژی نشوید.
 
حتما سحری را به طور کامل میل کنید -برای خوردن سحری حتما وقت کافی اختصاص دهید و با آرامش و دور از استرس غذای خود را میل نمایید.یکی از موارد اشتباه غذایی در این وعده تسریع در غذا خوردن است که اثر آن بعد از چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش آشکار خواهد شد, عوارضی مثل سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول روز…. 

 –بهتر است در وعده‌ی سحر به جای استفاده از قندهای ساده نظیر حلوا، قند و شکر، شیرینی، مربا و عسل از قند‌های مرکب نظیر نان، برنج و ماکارانی استفاده شود؛این باور غلط است  که مغز، انرژی خود را از قند‌ها تأمین می‌کند,در حالی که قند مورد ‌نیاز برای فعالیت مغز از طریق تجزیه‌ی نشاسته‌ موجود در غلات تأمین می‌شود.
 
Diabetes-and-Ramadan

ادامه نوشته