Tag: تمرکز حواس

تقویت تمرکز با مواد غذایی

در دنیای پرمشغله امروز اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید بی‌شک در انجام وظایفتان موفق‌تر و از زندگی خود راضی‌تر خواهید بود.  در این مقاله به چند ماده غذایی مهم که به افزایش و تقویت قدرت تمرکز کمک می‌کنند، اشاره شده است:

کافئین

مصرف ملایم و متعادل کافئین می‌تواند شما را هوشیارتر سازد. در واقع هیچ ماده جادویی برای تقویت هوش یا باهوش کردن شما وجود ندارد، اما مواد خاصی مانند کافئین می‌تواند باعث افزایش انرژی در شما شده و به شما در افزایش تمرکز و توجه کمک نماید. البته نکته اصلی این است که مصرف ملایم و متعادل کافئین، راز دستیابی به نتیجه دلخواه است. چون مصرف زیاد کافئین نتیجه عکس دارد و در واقع امکان تمرکز کردن را از شما سلب می‌کند.

قند طبیعی

شکر سوخت اصلی مغز می‌باشد، اما نه شکرهای موجود در روی میز غذا. بلکه گلوکزی که بدن از طریق متابولیزه کردن کربوهیدرات‌ها و قندهای موجود در غذا به دست می‌آورد. این به همان دلیل است که نوشیدن یک نوشیدنی شیرین می‌تواند به سرعت باعث افزایش حافظه و توانایی حل مسئله و بهبود ذهنی افراد شود، البته زیاده‌روی در مصرف شکر می‌تواند باعث اختلال حافظه گردد. پس در مصرف آن احتیاط کنید. با مصرف مواد قندی طبیعی مثل میوه‌های تازه یا غلات سبوس‌دار می‌توانید بدون نگرانی از افزایش دور کمر، تمرکز خود را بیشتر کنید. البته به یاد داشته باشید که تأثیر مواد قندی طبیعی در این زمینه کوتاه مدت است.

۵-ways-companiesusing-mobile-learning-technology

ادامه نوشته

راهکارهای طلایی افزایش تمرکز در هنگام درس خواندن


۱.شرطی شدن نسبت به محل مطالعه:
 
مغز انسان عاشق عادت کردن است! از این موضوع می توانیم به نفع خودمان استفاده کنیم! کار تکراری در شرایط تکراری! و از این پس مغزمان عادت می کنید تا در آن شرایط همان کار را تکرار کند.


در محل مطالعه، از این به بعد هیچ کاری غیر از درس خواندن انجام ندهیم(نه گوشی، نه لپ تاپ، نه خوراکی، نه خواب…!!) بدین ترتیب وقتی پشت میزمان می نشینیم مغزمان آماده مطالعه است و احتمال پراکندگی حواس کمتر می شود!


حتی من به شما توصیه می کنم که فکر غیردرسی هم در محل مطالعه ممنوع ❌ اگر فکر جانبی ای به ذهنتان خطور کرد از جای خود بلند شوید و پس از اتمام فکرتان دوباره بشینید!
 

imagesst2

ادامه نوشته

تقویت تمرکز با غذاها

در دنیای پرمشغله امروز اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید بی‌شک در انجام وظایفتان موفق‌تر و از زندگی خود راضی‌تر خواهید بود.  در این مقاله به چند ماده غذایی مهم که به افزایش و تقویت قدرت تمرکز کمک می‌کنند، اشاره شده است:

کافئین

مصرف ملایم و متعادل کافئین می‌تواند شما را هوشیارتر سازد. در واقع هیچ ماده جادویی برای تقویت هوش یا باهوش کردن شما وجود ندارد، اما مواد خاصی مانند کافئین می‌تواند باعث افزایش انرژی در شما شده و به شما در افزایش تمرکز و توجه کمک نماید. البته نکته اصلی این است که مصرف ملایم و متعادل کافئین، راز دستیابی به نتیجه دلخواه است. چون مصرف زیاد کافئین نتیجه عکس دارد و در واقع امکان تمرکز کردن را از شما سلب می‌کند.

قند طبیعی

شکر سوخت اصلی مغز می‌باشد، اما نه شکرهای موجود در روی میز غذا. بلکه گلوکزی که بدن از طریق متابولیزه کردن کربوهیدرات‌ها و قندهای موجود در غذا به دست می‌آورد. این به همان دلیل است که نوشیدن یک نوشیدنی شیرین می‌تواند به سرعت باعث افزایش حافظه و توانایی حل مسئله و بهبود ذهنی افراد شود، البته زیاده‌روی در مصرف شکر می‌تواند باعث اختلال حافظه گردد. پس در مصرف آن احتیاط کنید. با مصرف مواد قندی طبیعی مثل میوه‌های تازه یا غلات سبوس‌دار می‌توانید بدون نگرانی از افزایش دور کمر، تمرکز خود را بیشتر کنید. البته به یاد داشته باشید که تأثیر مواد قندی طبیعی در این زمینه کوتاه مدت است.

images

ادامه نوشته

10 روش ساده و کاربردی برای تقویت تمرکز حواس در هنگام مطالعه(بخش اول)

تمرکز، در لغت، به معنای تراکم، فشردگی مجموعه و چکیده و در اصطلاح، یعنی حفظ و نگه داری اعتنا و تمرکز حواس روی موضوعی معین بدون تمرکز، حواس یادگیری، مثمرثمر نمی باشد. تمام اشخاص، توانایی تمرکز دارند؛ برای اینکه تمرکز، امری نسبی می باشد و کسی نمی تواند ادعا بکند که کاملاً حواس پرت می باشد و و یا به طور مداوم تمرکز حواس دارد.

چه بسا شما تا به حال بسیاری به حواس پرتی فکر کرده باشید و بارها از خود پرسیده باشید که به چه دلیل گاهی به هنگام مطالعه و درس خوادن، حواس انسان پرت می گردد؟ ما نمی دانیم که شما برای همین سؤال خود چه جوابی پیدا کرده اید؛ ولی پاسخ درست همین سوال را به شما می گوییم:

«حواس پرتی، چیزی نمی باشد جز تمایل ذاتی ذهن به درگیری و فعالیت».

ای مساله را همیشه به خاطر داشته باشید که ذهن شما، به طور مداوم می خواهد درگیر و مشغول باشد؛ پس، چنانچه آن چه اکنون انجام می دهید، در شما درگیری و مشغولیت فکری ایجاد بکند، فکر شما دیگر احساس نمی کند که جای دیگری برود و در همان جا درگیر شود؛ ولی درصورتیکه در انجام این عمل، درگیری فکری ایجاد نشود، ذهن شما شتابان به مکانی می رود تا خود را در همان جا مشغول بکند و همین، آن حواس پرتی میباشد.

راه های تقویت تمرکز حواس

تمرکز حواس در هنگام مطالعه، کلید اصلی و اساسی درک و فهم مطالب می باشد و کلید اساسی تمرکز حواس، استفاده از راه هایی می باشد که عامل تقویت و پرورش چیره دستی های مورد نیاز برای این شغل می باشد. پس، بدون تمرکز حواس، ممکن می باشد درک و فهم مطلبی که تنها یک ساعت زمان مورد نیاز داشته باشد، ساعت ها زمان بگیرد؛ ولی به خوبی فهمیده نشود و خاصیت مثبتی نداشته باشد. از همین رو، استفاده راه ها و فنونی که به خواننده کمک مي كند تا به هنگام مطالعه، فعال باشد، تمرکز حواس را تقویت و تبحر شخص را در ایجاد تمرکز هنگام مطالعه، بالا می برد. همین راه ها عبارتند از:

brainsd

ادامه نوشته

پای‌بند باش و اجرا کن!

اجرای برنامه ، محوری‌ترین کاری است که باید انجام دهیم. برخی از ما با این فکر که برنامه ، تنها خطوط کلّی را نشان می‌دهد ، تصوّر می‌کنیم که واقعیّت انجام برنامه با قالب نوشتاری آن بسیار متفاوت است.

اگرچه این تفاوت را انکار نمی‌کنیم ، امّا باید حواس‌مان کاملا به این مساله بسیار مهم و کلیدی باشد که تفاوت بین واقعیّت و نوشتار به اندازه‌ای نیست که قسمت بزرگی از پیش‌بینی غیرقابل اجرا بشود. یکی از نکات بسیار مهم در اجرای موفّق برنامه و بهره‌برداری مناسب از آن ، پای‌بندی به خطوط اصلی و کلّی برنامه است.

index

ادامه نوشته