می‌دانیم با افزایش ساعت مطالعه به تدریج خسته می‌شویم و بازدهی مطالعاتی ما به مرور کاهش می‌یابد؛ بنابراین می‌توانیم ۲۴ ساعت شبانه‌روز را به چند قسمت برای مطالعه و خواب تقسیم کنیم تا علاوه بر ساعت مطالعه‌ی بالا، استراحت کافی و کیفیت و بازدهی مطالعاتی بالا نیز داشته باشیم.برای رسیدن به این منظور می‌توانیم چنین برنامه‌ای داشته باشیم:
ساعت ۵٫۵ تا ۱۰ صبح: مطالعه‌ی درس‌های سخت و درس‌هایی که یادگیری آن‌ها برای‌مان دشوار است. در این ۴ ساعت قدرت یادگیری و نشاط فوق‌العاده بالاست.
علت: یک‌سری از هورمون‌های استرس‌زا که به آن‌ها “کورتیکواستروئید” گفته می‌شود، مانند هورمون‌های “آدرنالین” و “نور آدرنالین”، بیشترین میزان ترشح خود را دو ساعت قبل از طلوع آفتاب دارند؛ یعنی دقیقاً از طلوع فجر تا طلوع آفتاب.
ساعت ۱۰-۱۱: بخوابیم یا در اتاق تاریک چشمانمان را ببندیم.
ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر: مطالعه و صرف ناهار
ساعت 3 تا ۴ بعدازظهر: خواب
ساعت ۴ بعدازظهر تا ۱۲ شب: مطالعه و صرف شام
با این برنامه ساده می‌توانیم حدود ۱۳ تا ۱۴ ساعت مطالعه‌ی مفید و ۷-۸ ساعت خواب مفید داشته باشیم.از همین حالا این برنامه را شروع کنید.
